Dieta
No hay mayor razón para hacer una dieta que para su salud y bienestar personal. Los que tenemos sobrepeso conocemos mejor que la mayoría los riesgos y las posibles consecuencias que pueden derivarse de nuestro peso. Sin embargo, al igual que los fumadores, los riesgos no siempre parecen tan claros hasta que llegamos a nuestro propio punto de inflexión.
Tanto si sus hábitos alimentarios nacen de una adicción a ciertos alimentos, de una necesidad emocional o de años de comportamiento aprendido y condicionamiento, las cosas no cambiarán hasta que no ajuste completamente sus hábitos alimentarios y sus elecciones de estilo de vida.
Las dietas se han convertido para muchos en un estilo de vida en sí mismo, con personas que pasan rápidamente de una dieta a otra con poco éxito y una creciente desesperación por la falta de resultados. La verdad es que hasta que no decida perdonarse a sí mismo por sus fracasos y volver a subirse al carro, por así decirlo, después de caerse, ninguna dieta va a tener éxito.
Una simple dieta no va a hacer desaparecer los kilos por arte de magia y privarse constantemente de las cosas que más le gustan puede tener un efecto más perjudicial que positivo.
La cosa número uno que la mayoría de la gente necesita aprender es que hacer dieta no siempre es algo bueno. Lo que la mayoría de las personas con sobrepeso necesitan más que nada es incorporar cambios positivos en su estilo de vida a sus rutinas diarias. La gente se burla de la idea de subir por las escaleras o aparcar más lejos y, sin embargo, esos son métodos perfectamente plausibles para incorporar un poco más de actividad física a su día.
Si esos no le funcionan, ¿qué le parece aprender a bailar? En serio, hay clases de baile para principiantes en la mayoría de las comunidades que acogen e invitan a bailar a personas de todas las edades, tamaños y niveles de forma física si está dispuesto a hacer el esfuerzo. Qué gran manera de ponerse en forma, aprender algo nuevo y divertirse sin llenarse de privaciones.
Otra cosa estupenda de una actividad como una clase de baile (considere los bailes de salón con su pareja) es que, en la mayoría de los casos, no está comiendo ni tiene la tentación de comer durante el tiempo que está bailando.
Otra cosa estupenda es que está quemando esas calorías que no ha comido. Si el baile no es lo suyo, intente unirse a un club de senderismo o encontrar otro pasatiempo. Cualquier cosa que le haga ponerse en pie y alejarse de la tentación de su nevera es algo bueno cuando se trata de hacer dieta y perder peso.
No puede perder una cantidad significativa de peso sólo haciendo dieta. Debe incorporar el ejercicio físico a su rutina diaria para lograr esos resultados inmediatos y visualmente impresionantes que muchas personas a dieta esperan conseguir.
Otro escollo cuando se trata de hacer dieta es que la gente se rinde demasiado rápido. Justo cuando los resultados están comenzando y progresando la gente se cansa del proceso o se frustra porque no está logrando una pérdida de peso lo suficientemente drástica como esperaba y se da por vencida del todo marcando otro fracaso cuando podría haber logrado un mayor éxito que antes si hubiera seguido con su plan de dieta original un poco más de tiempo.
Una cosa más que debe recordar cuando se trata de hacer dieta es que la báscula puede ser su mejor amiga o su peor enemiga cuando hace dieta. Si se pesa todos los días con la esperanza de ver cómo la báscula marca un kilo más, se está condenando al fracaso. Nunca conseguirá los resultados que espera si entra en ataques depresivos cada noche porque no ha perdido 5 kilos de la noche a la mañana.
Cuando se trata de hacer dieta hay muy pocas dietas que funcionen. Sin embargo, hay muchos cambios en el estilo de vida que, cuando se practican de forma constante y agresiva, funcionan. Lo que hay que recordar es que es usted quien debe trabajar porque es bastante improbable que cualquier dieta lo haga.
