Agenda Apretada
Cuando se trata de hacer dieta, muchos de nosotros descubrimos que el principal obstáculo para nuestro éxito es la falta de tiempo para preparar las comidas y los tentempiés adecuados para nuestras necesidades dietéticas. A menudo es mucho más conveniente echar una cosa en la olla de cocción lenta para la familia o recurrir a la comida rápida como último recurso en lugar de preparar la comida sana y nutritiva que deberíamos comer.
Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para reducir la tentación de ir a la tienda de comida rápida y mantener el rumbo de tu dieta. La primera de ellas es un proceso conocido como cocinar una vez a la semana. Con este método, se cocinan suficientes comidas para una semana en un solo día. Esto significa que para cada noche de la semana tienes una comida para la dieta lista para llevar.
Si toda tu familia está a dieta o come más sano contigo, esto también funciona para esta situación. Hacer dieta e incorporar hábitos alimenticios más saludables en la comida de toda la familia es una gran manera de dar ejemplo a tus hijos, manteniéndote motivado y eliminando la tentación.
Al cocinar una vez a la semana, congelas los alimentos que no se van a consumir inmediatamente y los descongelas la mañana en que los vas a consumir para cocinarlos cuando llegues a casa después del trabajo o decidas que es hora de la cena. Este es un proceso que funciona bien sin importar cuántos partidos de fútbol, prácticas de baile y recitales de banda tengas en tu calendario para la semana. Puedes conseguir mantener tu dieta y al mismo tiempo tener una gran comida para tu familia todas y cada una de las noches de la semana.
También debes asegurarte de tener una buena cantidad de frutas, verduras e ingredientes para ensaladas limpios y cortados en tu refrigerador para que estos platos sean fácilmente evaluables para almuerzos o meriendas rápidas. Tener estos alimentos fácilmente disponibles le ayudará a resistir la tentación de picar alimentos envasados con más calorías, a la vez que le ayudará a asegurarse de tener un suministro de frutas y verduras frescas para ayudarle a conseguir sus 5 raciones al día.
También deberías tener a mano un yogur convenientemente envasado como un buen producto lácteo rápido y fácil. Las tazas de pudín sin azúcar son otro buen tentempié para aquellos que necesitan algo rápido y fácil de tener a mano. La preparación y la planificación son esenciales para cumplir con éxito sus objetivos de pérdida de peso. Si preparas la mayor parte posible de la comida con antelación, ni siquiera echarás de menos la comodidad de esas comidas y tentempiés preenvasados ricos en calorías con los que tantos sobrevivimos cuando no estamos a dieta.
Otro método para ahorrar tiempo es incluir las oportunidades de hacer ejercicio en el transcurso del día. En lugar de realizar una larga sesión de ejercicios cada día, intente encontrar métodos para introducir un poco de actividad física en las partes más mundanas de su día (suba las escaleras durante el almuerzo, aparque en el nivel superior del aparcamiento y baje, y suba al volver las escaleras), aparque lejos de la puerta del supermercado y compruebe si su centro comercial tiene un sendero para caminar que esté claramente marcado. Se sorprenderá de las oportunidades ocultas que tenemos muchos de nosotros para hacer ejercicio durante nuestros ajetreados días. El truco está a menudo en descubrir las actividades más que el tiempo.
Al fin y al cabo, las dietas no tienen por qué consumir tanto tiempo como se cree. Hay todo tipo de planes preempaquetados para personas que hacen dieta, sin embargo, si esa es la opción que crees que es mejor para ti. Ya sea que elijas las comidas de Lean Cuisine, los platos congelados de Weight Watchers o el programa Slim Fast, hay todo tipo de oportunidades para hacer dieta y mantenerse en forma incluso en los horarios más ocupados. Cuando planifiques tus prácticas dietéticas, asegúrate de tener en cuenta los consejos mencionados anteriormente.
Cómo Hacer Dieta sin Sacrificio
